生理痛・PMSの痛み不快感を克服するアロマオイル、ブレンドまとめ
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おすすめアロマオイルを買う ブレンド, 生理痛
生理期間中の痛みや気分の落ち込みのほか、生理前のイライラや食欲不振または暴走など、女性は生理を中心に体調やこころの状態がおおきく揺れてしまうものです。
このような女性特有の生理痛、不快感、気分の落ち込みへの対処方法は人それぞれですが、アロマオイルの自然の力も利用してみましょう。
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アロマオイルをもっと楽しめる、アロマオイルのブレンドについての記事をまとめました。季節の悩み、体調に合わせたブレンド、気分にあわせてよりアロマオイルを楽しめる、アロマオイルのブレンドに関する情報を見るならこちらです↓
【記事まとめ】アロマオイルのブレンドして楽しもう▶
アロマオイルが生理痛に効果がある？
アロマオイルには痛み止めの効果は明示されていません。
これはアロマオイルが日本では医薬品ではないために、効能を明示することができなくなっているからです。
それでも、アロマオイルの香り嗅いで、オイルの成分を取り入れることで身体がリラックスし、力が抜けることで血行がよくなり、結果的に痛みが和らぐ、といった間接的な効果は期待できます。
また、香りを感知するのうの部分は、感情を感じる領域と近いところにあるため、香りは感情にリーチしやすいと言われています。
女性ホルモンの働きで感情がとがったような、イライラしてしまっているとき、アロマオイルの香りをかぐことで気持ちが前向きになったり、リラックスできたりといった効果が期待できるというわけです。
血行を良くするもの、水分の排出を促すことでデトックス効果があるもの、気持ちや感情に働きかけてくれるもの、などカラクリやアロマオイルによりけりですが、生理痛・PMSの不調におすすめできるアロマは様々あり、そのなかでも選りすぐりをご紹介してきます。
単品、シングル使いで生理痛につかってみたいアロマオイル
ラベンダー
フローラルな香りのアロマオイル。
もはや鉄板のアロマオイルで、困ったらラベンダーを選んでおけばOKといえっても差支えないほどに万能なアロマオイルです。
生理痛・PMSにおいても、痛みや不安感を和らげてリラックス効果が期待できます。
まだアロマオイルを持っていない、という方なら迷わずゲットしましょう。
グレープフルーツ
柑橘系のフレッシュな香り。果物として食べることもありますから、馴染みのある香りで、初めてアロマオイルを使う人でも取り入れやすいアロマです。
生理で気持ちが落ち込むときに使ってみましょう。
ゼラニウム
バラの香りをさわやかにしたような甘い香りです。
女性特有の不調全般におすすめのアロマオイルで、身体を暖める効果、自律神経を整える効果、イライラを解消効果など生理中には本当におすすめです。
本来の女性らしさを取り戻し、たおやかに痛みやストレスを受け流すことができるようになります。
カモミール・ローマン
甘いフローラル系で、リンゴのような香り。
頭痛・腹痛・生理痛の痛みを和らげる効果がきたいできます。
入眠効果もあるので、生理中のイライラ、ほてって眠れないときに使ってみましょう。
イランイラン
イランイラン濃厚で女性的な甘い香り。
リラックス効果、ホルモンバランスの調整に。
香りが強めなので、好き嫌いがあるかもしれません。少量からはじめてみましょう。
ジャスミン
エキゾチックで甘い香り。
子宮の痛みに働きかける香りです。
ストレスからズンと重みや痛みを感じる時につかってみましょう。
香りが強いので、少量から使い始めてください。
クラリセージ
ハーブ系のほのかな甘みのある香り。
痛みを軽減に加えて、女性ホルモンに似た働きをする成分が含まれているので婦人科系のトラブル全般に効果を期待できます。
他の甘い系の香りよりも、柔らかな香りです。
サイプレス
ヒノキににた、ウッディ―な香りです。
精神安定と冷えの改善が生理特有の不調におすすめ。
甘い香りがおおい生理・PMSにおすすめのアロマオイルのなかで、さわやかな軽めな香りなので、甘い香りが苦手な方におすすめです。
好みで選ぼう。生理痛PMSにおすすめのアロマオイルのブレンドレシピ
アロマオイルに慣れてきたら、さらなる効果を目指して自分でアロマオイルをブレンドしてみませんか？
難しいことはありません。
似た効果のアロマオイル、効果を補完し合うアロマ、香りがより好みになるものなどを2-3種類選んで、ディフューザーなどに垂らすだけでOKです。
おすすめのブレンド組み合わせはこちらです↓
イライラと憂鬱から脱したいときに
お風呂に垂らして、アロマバスを楽しみましょう。
1滴ずつで芳香浴でももちろんOK
めまい・動機がするときに
柑橘系のベルガモットとネロリ優しい甘い香りは芳香浴におすすめ。
ホルモンバラスと自律神経の乱れを整えましょう。
不安感をやわらげ、安眠したいときに
各1滴ずつをブレンドしましょう。マジョラムなしでもOK
むくみ、身体の重い感じに
さわやかで爽快な香りでおすすめ。
芳香浴のほか、ハンカチやティッシュなどに垂らして、カバンにいれて置くのがおすすめ。
食欲の暴走をおさえたいときには
芳香浴のほか、ティッシュやハンカチに垂らして、カバンに忍ばせておけば、暴飲暴食をしそうになったときにさっと香りをかいで食欲を落ち着変えセルことができます。
眠くてしょうが無いときに
この中から好きなものを2-3種類気分で選んで、芳香浴、ハンカチに垂らすなどして香りをかぎましょう。
頭痛、ぼんやりとしてしまうときに
アロマバスでたのしみましょう。
使うアロマオイルが決まったら、好きな方法で試してみよう
使うアロマオイルがきまったら、好きな方法でアロマセラピーを試してみましょう。
蓋をあけて軽く香りをかぐだけでも、気分が切り替わるので、時間が無いときは試してみてください。
おすすめは、ディフューザーを使って香りとエッセンシャルオイルの成分をお部屋に広げる芳香浴です。
身体を締め付けない、楽なルームウェアに気がえて、アロマオイルを炊いたお部屋でゆったりとくつろぐ時間を楽しみましょう。
テレビを見ながら、ネットサーフィンをしながら、映画を見たり、本をよんだり。
好きなことをして身体も心もゆるめて、不快な期間を上手に乗り切っていきましょう！
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